ورزش منظم در دوران کرونا ممکن است خطر مرگ ناشی از COVID-19 را تا یک سوم کاهش دهد.
نتایج آخرین مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم بیش از یک سوم (حدود 37 درصد) احتمال مرگ و میر ناشی از بیماری های عفونی مانند کرونا و 31 درصد احتمال ابتلا به این ویروس را کاهش می دهد.
اولین مطالعه جامع در جهان در مورد ارتباط بین ورزش و ایمنی در برابر بیماری کرونا نشان داد که افراد باید 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته یا 150 دقیقه در هفته ورزش کنند تا تعداد تنفس (دم و بازدم) افزایش یابد.
فعالیت‌های پیشنهادی شامل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های تقویت‌کننده تناسب اندام است.

آیا ورزش می تواند اثر واکسیناسیون را افزایش دهد؟

یک تیم بین المللی از محققان، به رهبری دانشگاه گلاسگو کالدونیان (Glasgow Caledonian University )، گزارش کردند که فعالیت بدنی می تواند اثربخشی واکسیناسیون را افزایش دهد. همچنین 12 هفته قبل از واکسیناسیون فعالیت بدنی منظم پیشنهاد می شود که می تواند ایمن سازی را 20-40 درصد افزایش دهد.
این مقام ارشد، آقای Sebastien Chastin اظهار داشت که فعالیت بدنی منظم در صورت افزایش دفعات تنفس موجب تقویت خط دفاعی سیستم ایمنی بدن و افزایش تعداد سلول‌های ایمنی در اولین خط دفاعی یعنی لایه مخاطی و افزایش تولید آنتی‌بادی‌ها می‌شود. وی افزود: ورزش منظم نه تنها برای سلامت عمومی و روان مفید است، بلکه برای پیشگیری از ضعف سیستم ایمنی نیز مفید است.
کاهش سطح التهاب در بدن به دلیل ورزش می تواند به کاهش شدت عوارض جانبی برای افراد مبتلا به COVID-19 کمک کند.

فعالیت های بدنی در دوران کرونا

با وجود محدودیت‌ها، راه‌هایی وجود دارد که افراد می‌توانند در طول همه‌گیری کووید-۱۹ فعال بمانند.
پیاده روی امن ترین و ساده ترین گزینه است. محدودیت های فعلی اجازه پیاده روی در فضای باز را می دهد. جایی راه بروید که بتوانید از نظر فیزیکی از دیگران فاصله بگیرید.
در طول همه‌گیری کووید-19، تمرین‌های خانگی و ویدیوهای ورزشی آنلاین روز به روز محبوب‌تر می‌شوند و می‌توانید از آنها برای ورزش در دوران کرونا استفاده کنید.
همچنین می‌توانید در خانه با خانواده خود برقصید که روشی بسیار مفید برای افزایش ضربان قلب است.

هماهنگی جهت انجام آزمایش های کرونا :

هر نوع سویه کرونا را می توان با تست PCR تشخیص داد.

منابع : sky | globalnews | cdc